{"id":89,"date":"2026-03-19T06:00:07","date_gmt":"2026-03-19T05:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.windofhealth.com\/?p=89"},"modified":"2026-04-24T12:28:02","modified_gmt":"2026-04-24T10:28:02","slug":"dlaczego-warto-i-jak-odstawic-cukier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/2026\/03\/19\/dlaczego-warto-i-jak-odstawic-cukier\/","title":{"rendered":"Dlaczego warto i jak odstawi\u0107 cukier?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-medium\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.windofhealth.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sugar-cubes-1024-300x200.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-325\" srcset=\"https:\/\/www.windofhealth.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sugar-cubes-1024-300x200.png 300w, https:\/\/www.windofhealth.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sugar-cubes-1024-768x512.png 768w, https:\/\/www.windofhealth.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sugar-cubes-1024.png 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Tan bia\u0142y kryszta\u0142 to nie tylko to czym s\u0142odzimy herbat\u0119 czy kaw\u0119. Jest w wielu produktach w tym np. W ulubionym keczupie czy musztardzie. Jest to nie tylko sacharoza, ale tak\u017ce fruktoza, glukoza czy syrop glukozowo-fruktozwy.<\/p>\n\n\n\n<p>Przypuszczam, \u017ce i Tobie by\u0142o dane s\u0142ysze\u0107 o konsekwencjach namiaru cukru w diecie m.in. cukrzycy. Za google pozw\u00f3l, \u017ce dodam:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sucho\u015b\u0107 w ustach<\/li>\n\n\n\n<li>Uszkodzenia naczy\u0144 krwiono\u015bnych i nerek, nerw\u00f3w czu wzroku<\/li>\n\n\n\n<li>Zwi\u0119kszone ryzyko zawa\u0142u serca, udaru m\u00f3zgu i mia\u017cd\u017cycy.<\/li>\n\n\n\n<li>Uszkodzenie siatk\u00f3wki oka prowadz\u0105ce do pogorszenia widzenia.<\/li>\n\n\n\n<li>Uszkodzenie nerek.<\/li>\n\n\n\n<li>Mrowienie, dr\u0119twienie i b\u00f3l ko\u0144czyn.<\/li>\n\n\n\n<li>Trudno goj\u0105ce si\u0119 rany na stopach, prowadz\u0105ce nawet do amputacji.<\/li>\n\n\n\n<li>Ryzyko szum\u00f3w usznych lub niedos\u0142uchu.<\/li>\n\n\n\n<li>Ryzyko \u015bpi\u0105czki cukrzycowej.<\/li>\n\n\n\n<li>Nerwowo\u015b\u0107, pobudliwo\u015b\u0107, niepok\u00f3j, impulsywno\u015b\u0107 i trudno\u015bci z koncentracj\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Odstawienie cukru, s\u0142odyczy i chemicznej \u017cywno\u015bci mo\u017ce nie by\u0107 takie proste. Chodzi mi o to, \u017ce to uzale\u017cnia nas. Pami\u0119tam jak zdecydowa\u0142em si\u0119 ca\u0142kowicie odstawi\u0107 cukier. Ci\u0105gn\u0119\u0142o mnie musztardy i majonezu\u2026 Trwa\u0142o to chyba z 3 miesi\u0105ce, ale trening silnej woli pom\u00f3g\u0142. Tak wol\u0119 konsekwencj\u0119 i wytrwa\u0142o\u015b\u0107 mo\u017cna trenowa\u0107 jak mi\u0119sie\u0144. Jak si\u0119 raz nie uda to decyzja i poprawa nast\u0119pnym razem byle na tym si\u0119 skupi\u0107 psychiczne. To Ci si\u0119 te\u017c przyda w innych obszarach \u017cycia. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Odzwyczai\u0107 si\u0119 mo\u017cna moim zdaniem krok po kroku. A to mniej zje\u015b\u0107. A to rzadziej. A to odstawi\u0107 po jednym produkcie np. co 4 dni. Grunt to decyzja i powt\u00f3rki by zmieni\u0107 nawyk.<\/p>\n\n\n\n<p>Ps. Uwa\u017caj na produkty bez cukru i zawieraj\u0105ce substancje s\u0142odz\u0105ce np. Bardzo szkodliwy Aspartam.<\/p>\n\n\n\n<p>Zawarte na stronie tre\u015bci s\u0105 zapisem moich do\u015bwiadcze\u0144 i zebranych w toku \u017cycia informacji. Nie mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 fachowej porady np. lekarza lub dietetyka.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/konsultacje-dietetyczne\/\" data-type=\"page\" data-id=\"36\">Je\u015bli potrzebujesz porady zobacz tutaj<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tan bia\u0142y kryszta\u0142 to nie tylko to czym s\u0142odzimy herbat\u0119 czy kaw\u0119. Jest w wielu produktach w tym np. W ulubionym keczupie czy musztardzie. Jest to nie tylko sacharoza, ale tak\u017ce fruktoza, glukoza czy syrop glukozowo-fruktozwy. Przypuszczam, \u017ce i Tobie by\u0142o dane s\u0142ysze\u0107 o konsekwencjach namiaru cukru w diecie m.in. cukrzycy. Za google pozw\u00f3l, \u017ce&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[118],"tags":[30,31,32,23],"class_list":["post-89","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-cukrzyca","tag-dieta","tag-konserwanty","tag-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":541,"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89\/revisions\/541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.windofhealth.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}