Odchudzanie. Jak smacznie poprawić Jelita?

Tym razem od razu konkretne doświadczenie, Przepis na przepyszny koktajl i i podpowiedź.
Ten koktajl przepłucze Ci jelita, powinny zacząć schodzić złogi z jelit. Przez to zrzucisz kilka kilo.
Jeśli chcesz schudnąć i skorzystać z tych wskazówek to prawdopodobnie czekają Cię zakupy.
I. Nieużywany młynek do kawy ręczny lub ostatecznie elektryczny.
Słyszałem że ręczny lepszy bo elektryczny w jakiś sposób niszczy wiązania substancji w mielonym produkcie.
Ja dla wygody mam w mieszkaniu elektryczny.
II. Mikser lub blender. Ja w domu mam mikser ręczny.
III. Słoikiem i pojemniki z zamknięciem lub Zakrętką.
Ja stosuje plastik 0,5 litra, około 3 litry i 5 słoików około 0,4 litra.
Ten 3 litry jest po ciastkach, które kogoś inny zjadł. 😀
Używam go do przechowywania w lodówce dużej porcji koktajlu probiotycznego.
A pojemnik 0,5 by zarabiać go ze sobą na wyście.
O koktajlu za moment.
IV. Składniki do koktajlu.
Kefir z marketu lub zsiadłe mleko od krowy.
Kiedyś jak znalazł się dostęp do świeżego mleka od krowy to zostawiałem na 2-3 dni i robiło się kwaśne mleko.
Dostęp się skończył.
Obecnie stosuje Kefir z hipermarketu.
Uważam że skład takiego powinien być prosty np. Białko mleka/mleko, żywe kultury bakterii kefirowych.
Zatem:
1 Kefir
Kilka Bananów
1 Kakao paczka
Opakowanie proszku Spirulina lub Chlorella
Sok lub smoothee wieloowocowe
Orzechy np. Włoskie
Siemię lniane
Pestki dyni
Słonecznik
Sezam
Migdały
Olej lniany nierafinowany z pierwszego tłoczenia
Może mogą być truskawki lub inne miękkie owoce. Przy borówkach amerykańskich bym był ostrożny bo koktajl od nich bardzo gęstnieje.
Kiedyś robiłem sam sok w sokowirówce wolnoobrotowej. Zepsuła się. W składzie mam najczęściej pasteryzowane smoothee wieloowocowe bez konserwantów.
V. Czas na użycie młynka.
Przyda się łyżeczka i słoiki.
Proponuję zrobić tak:
Ziarna po troszkę wysypać do młynka. Mielić i łyżeczka wybierać po troszkę do słoika. Będzie na zapas. Można też świeże milić – Twój wybór.
Jakby młynek nie dał rady orzechom i migdałom to proponuję zetrzeć na tarce.
VI. Czas na mikser i większy pojemnik z zatyczką.
Owoce Spirulinę i kakao trzeba wmieszać w owym pojemniku razem ze zmielonym produktem, olejem lnianym i kefirem. Potem zmiksować.
Czasem jem w tym koktajlu Nasiona Chia.
Zmiksowanych produktów proponuje tak 3 łyżki na 3 litry. Dobierz jak Ci pasuje.
Warto moim zdaniem zadbać by był to koktajl do picia nawet gęstszy i regulować między kefirem (ewentualnie wodą) a zmielonym produktem.
Proponuję jeść ten koktajl minimum 1 dziennie min. 1 szklankę na kolację. Ja zazwyczaj jadam jako pierwszy rzut przy każdym posiłku.
Mnie taki koktajl smakuje, mocno wzmacnia i w pewnym stopniu poprawia jelita.
Jeśli chcesz przytyć to uważam, że warto dodać np. Mąki kokosowej.
Jak schudnąć to mniej Bananów i w całym jadłospisie ogranicz węglowodany. Np. rezygnując z cukru, słodyczy, chleba i produktów mącznych.